アルギニンは子供に必要？摂取量・食べ物・サプリ・副作用を公的資料で確認

2026年10月時点で、『確認できた範囲に公的な摂取量の目安はない』のが、子どものアルギニンの結論です。

医療の検査用の点滴で使う『体重1kgあたり0.5g』は、飲ませる量ではありません。

サプリの量や使い方とは、量も目的も別物です。

編集部は、厚生労働省・文部科学省・日本小児内分泌学会などの公表資料を確かめました。

この記事で分かること

• 子どもの摂取量に、公的な目安があるか
• ネットで見かける数字の出どころ
• 食べ物のアルギニン量と、1日の食事例
• サプリを飲ませる前の確認と、相談先

※2026年10月時点の公的資料をもとに、編集部でまとめています。

本サイトは医療相談を行いません。飲ませてよいかの判断は、小児科や薬剤師にご相談ください。

アルギニンは子供に必要？公的な摂取量の目安は

子どものアルギニンについて、公的な摂取量の目安は、確認できた範囲では見つかりません。

『目安が見つからないことと、不要であることは別』です。

結論は子供のアルギニンに公的な目安は確認できないこと

編集部は、次の資料でアルギニンの目安を探しました。

この表で分かることは、資料ごとに書かれていたアルギニンの内容です。

確認した資料	アルギニンについて分かったこと
厚生労働省 食事摂取基準（2025年版）	アミノ酸ごとの必要量の基準は確認できず
文部科学省 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年	食品100gあたりのアルギニン量を掲載
日本小児内分泌学会 サプリメントの見解	検査では体重1kgあたり0.5gを点滴
PMDA アルギニン点滴静注30g「YD」	下垂体機能検査に使う医療用の点滴
医薬基盤・健康・栄養研究所 HFNet	食事が基本。小さな子どもは有害な影響を受けやすいとされる

厚生労働省の食事摂取基準（2025年版）には、たんぱく質の項目があります。

アミノ酸ごとの必要量の基準は、編集部が確認したページの範囲では見つかりませんでした。

文部科学省の成分表は食べ物の含有量を示す資料で、摂取量の目安ではありません。

3種類のアルギニンの数字を分けて読む

• 食品に含まれる量（文部科学省の成分表）
• 検査で使う点滴の量（学会・PMDA）
• 民間のサイトに書かれた摂取量の数字

この3つは、別々の話です。混ぜずに読むと、迷いにくくなります。

アルギニンとはたんぱく質をつくるアミノ酸のひとつ

アルギニンは、アミノ酸の一種です。

食品の成分表には、成分識別子「ARG」で、100gあたりのmg数が載っています。

• 肉や魚
• 卵や乳製品
• 大豆製品
• ごまやナッツ類

こうした食品に含まれ、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年に食品ごとの値が載っています。

具体的な量は「アルギニンが多い食べ物｜子供の1食分と1日の例」にまとめました。

子供の栄養はたんぱく質と食事全体で考える

医薬基盤・健康・栄養研究所の「健康食品」の安全性・有効性情報は、食事が基本だと示しています。

食事が基本
毎日3食と適切な間食をきちんと食べていれば、「ほとんどの子どもには特別なサプリメントは必要ないと考えられます」とされています。

栄養は、アミノ酸ひとつではなく『食事全体で見る』ものです。

家庭で見直せるのは、次の3つです。

• 毎日3食を食べられているか
• 間食が食事の妨げになっていないか
• 偏食や食欲の変化が続いていないか

気になる変化が続くときは、栄養士やかかりつけの小児科に相談します。

子供のアルギニン摂取量｜よく見る数字の出どころ

ネットで見かける「1日3g」「5〜7g」などの数字は、公的資料では確認できませんでした。

『数字そのものより、出どころを確かめる』ことが、判断の軸になります。

よく見る数字の出どころを一覧表で確かめる

この表で分かることは、数字ごとの掲載元の種類と、確認できた内容です。

よく見る数字	掲載元の種類	確認できたこと
成人2〜4g・成長期の子ども5〜7g	クリニック運営のコラム（2019年2月公開）	旧記事の記載。現行の記載は別
小学校低学年〜高学年は1日3gぐらい	スポーツサプリメーカーの自社メディア	数値の根拠の記載がない
成人男性は1日6〜7g程度	同上（WHOと記載）	WHOの一次資料の提示がない
成人は1日2,000〜4,000mgくらい	健康メディア（2022年公開・2026年7月更新）	出典の記載がない
検査では体重1kgあたり0.5g	日本小児内分泌学会・PMDA	検査用の点滴の量
サプリの量は検査用の1/50〜1/5程度	日本小児内分泌学会	検査用の量との比較として記載
アミノ酸ごとの必要量の基準	厚生労働省 食事摂取基準	確認できた範囲では示されていない

この表の読み方

• 民間の数字は、「そう書かれている」ことの確認
• 数字が正しいかどうかの確認ではない
• 成人の数字は、子どもの数字とは別

WHOと書かれた数字の一次資料は、編集部が確認した範囲では見つかりませんでした。

現行の記載で「一律の公的な推奨量・目安量は設定されていません」と書くコラムもあります。

医療で使うアルギニンは検査用の点滴で体重1kgあたり0.5g

アルギニンは、成長ホルモンの分泌を調べる検査で使われています。

日本小児内分泌学会の見解（2025年9月8日改訂）
「アルギニンはたしかに成長ホルモン分泌刺激試験の薬として用いられています。」

日本小児内分泌学会の見解では、検査での使い方も説明されています。

• 方法：30分間で、直接血管内に点滴
• 量：体重1kgあたり0.5g
• 例：体重30kgの子どもなら、15gを投与

PMDAの添付文書でも、効能は「本品は下垂体機能検査に使用する」とされています。

• 使い道：下垂体機能検査
• 方法：静脈内に約30分間で持続点滴
• 量：体重1kgあたり5mL（L-アルギニン塩酸塩0.5g相当量）

医療用の量はサプリの目安にならない

検査用の量は、サプリを飲む量の目安にはなりません。

目的も、使う場面も、量も別のものです。

数字を見たときに確かめる3つのこと

数字に出会ったら、次の3つを順に確かめます。

• 誰の数字か（成人か、子どもか）
• 出典が示されているか
• 公的資料でも確認できるか

たとえば「小学生は1日3g」という数字なら、まず誰がどの資料をもとに書いたかを探します。

• 成人の数字を、そのまま子どもに当てはめない
• 出典が示されていない数字は、手がかりのひとつにとどめる

『出典が示された数字だけを判断の材料にする』と、迷いが減ります。

アルギニンが多い食べ物｜子供の1食分と1日の例

食べ物のアルギニンは、肉・魚・卵・大豆・ごまなどに含まれます。

『表の1食分は、編集部が仮定した量による試算』です。

食べ物別のアルギニン量を100gと1食分で見る

次の表では、肉と魚のアルギニン量と、1食分に直した試算を並べました。

• 100gあたり：文部科学省の成分表（アミノ酸成分表編 第1表）の値（2026年3月27日更新のファイル）
• 1食分：編集部が仮定した量で計算した試算

食品（試算の量）	100gあたり	1食分（試算）
鶏むね肉（皮なし・生） 60gで試算	1,500mg	900mg
鶏もも肉（皮なし・生） 60gで試算	1,300mg	780mg
豚ロース（脂身つき・生） 60gで試算	1,300mg	780mg
豚もも（皮下脂肪なし・生） 60gで試算	1,400mg	840mg
牛もも（皮下脂肪なし・生） 60gで試算	1,300mg	780mg
しろさけ（生） 80gで試算	1,300mg	1,040mg
まあじ（皮つき・生） 80gで試算	1,200mg	960mg
まいわし（生） 80gで試算	1,100mg	880mg
しらす干し（微乾燥品） 10gで試算	1,500mg	150mg

出典：文部科学省 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年 アミノ酸成分表編 第1表（1食分は編集部の試算）

肉と魚の100gあたりの値は、1,100〜1,500mgの範囲でした。

次の表は、卵・乳製品・大豆製品・主食・ごまの値です。

食品（試算の量）	100gあたり	1食分（試算）
鶏卵（全卵・生） 50g（1個）で試算	840mg	420mg
普通牛乳 200gで試算	110mg	220mg
ヨーグルト（全脂無糖） 100gで試算	120mg	120mg
プロセスチーズ 18g（1切）で試算	830mg	約150mg
糸引き納豆 40g（1パック）で試算	950mg	380mg
木綿豆腐 75g（1/4丁）で試算	600mg	450mg
ごはん（うるち米・水稲めし） 120g（子ども茶碗）で試算	200mg	240mg
食パン 60g（6枚切り1枚）で試算	290mg	174mg
いりごま 3g（小さじ1弱）で試算	2,900mg	87mg

出典：文部科学省 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年 アミノ酸成分表編 第1表（1食分は編集部の試算）

100gあたりでいちばん大きいのは、いりごまの2,900mgです。

使う量が少ないため、1食分では87mgになります。

表の値は、生の食品のものです。

焼く・ゆでるなどの調理で、数値は変わることがあります。

1日の食事例で朝昼夕と間食の合計を見る

試算した食品で、ふつうの1日の食事例を組みました。

この表で分かることは、1日の合計が数gの桁になることです。

食事	内容	アルギニン（mg・試算）
朝	ごはん120g＋納豆40g＋牛乳200g	840
昼	ごはん120g＋鶏むね60g＋木綿豆腐75g	1,590
夕	ごはん120g＋しろさけ80g＋いりごま3g	1,367
間食	ヨーグルト100g	120
合計	1日分	3,917（約3.9g）

合計は『3,917mg（約3.9g）』でした。

この合計は「摂るべき量」ではありません。仮定の量で足し算した、見当づけの数字です。

ふつうの食事の例でも、数gの桁の数字になりました。

民間で見かける数字を目標にして、サプリで足す必要があるかは別の話です。

量は調理や食べる量で変わるので表は見当づけに使う

食べる量は、年齢や体格、その日の食欲で変わります。

『表の数字は、見当づけに使う』のが基本です。

• 気になる食品の、おおよその量を知る
• 1食分の量を、家庭の食事に置き換えて考える
• ひとつの食品に偏らず、食事全体を見る

食物アレルギーがある場合は、かかりつけの小児科に相談してください。

子供のアルギニンはサプリが必要？食事との考え方

国の研究機関の情報では、ほとんどの子どもには特別なサプリメントは必要ないと考えられています。

毎日3食と適切な間食を、きちんと食べている場合の考え方です。

『まず食事を見直し、迷ったら相談する』のが基本の順番です。

食事が基本という公的な研究機関の考え方

HFNetの「サプリメントと子どもの食事」では、相談の順番が示されています。

食事だけで足りないと困るとき
「まず保健所等の栄養士に相談し、さらに問題があるのなら、かかりつけのお医者さんと相談して対処するようにしましょう。」

同じ資料は、サプリの使い方について、次の点を問題として指摘しています。

• 「サプリメントの利用が栄養の補足ばかりでなく、過剰摂取につながってしまっている」

また、どんなに体に必要な成分でも、過剰に摂れば有害な作用が出る可能性があるとしています。

サプリのパッケージは1包と1日の目安量で読む

サプリを検討するときは、パッケージの表示を確かめます。

商品選びの入口として、年齢と気になることから候補を絞れる診断も用意しています。

確認する表示と、その理由を表にしました。

確認する表示	見るポイント	確認する理由
1包（1粒）あたりの量	アルギニンが何mg入っているか	数字を比べる土台になる
1日の摂取目安量	1日に何包・何粒までか	過剰摂取を避けるため
対象年齢の表示	子どもが対象になっているか	年齢の公的な基準は確認できていない
アレルギー表示	含まれる原材料	特定原材料の表示は義務
表示の種類	栄養機能食品かどうか	20成分にアルギニンは含まれない

『1包あたりと1日分を分けて読む』ことが、読み違いを防ぎます。

1日の目安量が複数包のときは、1包あたりの量に包数を掛けて、1日分を知ります。

栄養機能食品の20成分にアルギニンは含まれない

消費者庁の栄養機能食品のページに、対象成分が示されています。

• 脂肪酸：1種類
• ミネラル：6種類
• ビタミン：13種類

この計20成分が、機能表示の対象です。

『アルギニンは、この20成分に含まれていません』。

注意事項の表示
栄養機能食品では、摂取をする上での注意事項等も表示する必要があります。

制度の違いは、栄養機能食品と機能性表示食品の違いの記事でも整理しています。

アルギニンと成長ホルモン｜学会が示す見解

日本小児内分泌学会は、検査で使うアルギニンとサプリのアルギニンを分けて説明しています。

『検査用の点滴とサプリは、別のもの』という整理です。

検査薬のアルギニンとサプリのアルギニンは別もの

日本小児内分泌学会の「サプリメントに関する見解」は、2013年3月29日に公表されました。

その後、2023年3月、2024年8月、2025年9月8日に改訂されています。

「現在サプリメントとして販売されているアルギニン製剤は、分泌刺激試験で用いる1/50-1/5程度と少なく、血中のアルギニン濃度はわずかな上昇に留まると考えられます。」

学会の結論は、「成長ホルモンの分泌が促進するとは考えられません」です。

サプリの量は検査用の50分の1から5分の1程度

検査とサプリの違いを、3つの点で比べます。

比べる点	検査（医療）	サプリメント
目的	成長ホルモン分泌刺激試験	サプリメントとして販売されている
入れ方	直接血管内に点滴	口から服用
量	体重1kgあたり0.5g（30kgで15g）	検査用の1/50〜1/5程度

数字の差だけでなく、使われる場面の違いにも注目してください。

学会の見解は、サプリを選ぶ前に一度読んでおくと、判断しやすくなります。

学会が大切にしているのは運動と食事と睡眠

学会は、同じ見解の中で、次のようにも述べています。

「大切なのは、適度な運動、バランスのとれた食事、しっかりした睡眠であることは以前から変わりません。」

毎日の生活で見直せる3つ

• 適度な運動
• バランスのとれた食事
• しっかりした睡眠

特別なことを足す前に、毎日の生活リズムを整えることから始められます。

子供のアルギニンの副作用は？摂りすぎの心配

子どものアルギニンの副作用には、『公的資料では確認できなかった点』があります。

『確認できたことと、確認できなかったことを分けて読む』のが大切です。

公的資料で確認できたことと確認できなかったこと

副作用について確認できた内容を、資料ごとに並べました。

項目	状況	資料
医療用の点滴の重大な副作用	アナフィラキシー（頻度不明）と記載	PMDA 添付文書
医療用の点滴のその他の副作用	発疹・蕁麻疹、一過性の嘔気と記載	PMDA 添付文書
小さな子どもの影響	有害な影響を受けやすいと考えられている	HFNet
子ども向けサプリの副作用	公的資料では確認できなかった	該当なし
併用に注意が必要な薬	公的資料では確認できなかった	該当なし
摂取量の上限	公的資料では確認できなかった	該当なし

成人についての記述は、そのまま子どもには当てはめられません。

医療用の点滴で記載されている副作用は検査での使用の話

PMDAのアルギニン点滴静注30g「YD」の添付文書には、副作用が記載されています。

• 重大な副作用：アナフィラキシー（頻度不明）
• 過敏症：発疹、蕁麻疹（頻度不明）
• 消化器：一過性の嘔気（頻度不明）

これは、検査のために点滴で使う医療用の薬についての記載です。

点滴の副作用の記載を、サプリにそのまま当てはめることはできません。

小さな子どもは有害な影響を受けやすいと考えられている

HFNetには、次の記載があります。

「どんなに体に必要な成分でも、過剰に摂れば有害な作用が出る可能性があり、注意が必要です。」

「特に、小さな子どもは大人の様に体が出来上がっていませんから、有害な影響を受けやすいと考えられています。」

• パッケージの1日の目安量を守る
• 複数のサプリを重ねていないか確認する

アルギニンを子供に飲ませる前のチェック表

サプリを考えるときに確かめたいことを、7項目の表にまとめました。

『迷ったら、飲ませる前に相談する』ことを、行動の基本にします。

飲ませる前のチェック表で7項目を確かめる

確認する項目と、その根拠を一覧にしました。

確認する項目	確かめ方	根拠
薬を飲んでいる・持病がある	主治医・薬剤師に相談する	PMDA添付文書・HFNetを確認（併用の情報は確認できず）
食事で足りているか	3食と間食の様子を振り返る	HFNet
1日の摂取目安量	パッケージの表示を守る	HFNet（過剰摂取の注意）
1包あたりの量	1日分と取り違えない	パッケージの表示
対象年齢の表示	商品の表示と小児科で確認する	学会の見解・HFNetを確認（年齢の基準の記載なし）
アレルギー表示	含まれる原材料を確認する	消費者庁
表示の種類	栄養機能食品かどうかを見る	消費者庁

消費者庁は、容器包装された加工食品に特定原材料を含む旨の表示を義務付けています。

アレルギーがあるお子さまは、原材料の表示を確かめてから選びます。

薬を飲んでいる・持病があるとき
飲ませる前に、主治医か薬剤師へ伝えます。

併用に注意が必要な薬の種類は、公的資料で確認できませんでした。

迷ったときの相談先は栄養士とかかりつけの小児科と薬剤師

相談先は、困りごとによって使い分けます。

受診先を探すときの参考に、クリニックの情報を整理した記事もあります。

• 保健所などの栄養士：食事の見直し
• かかりつけの小児科：体調・持病・サプリのこと
• 薬剤師：薬を飲んでいるとき

相談するときのメモ
商品名、1日に飲ませる量、飲んでいる薬を書いておきます。

本サイトは医療相談を行っていません。

子供のアルギニンに関するよくある質問

アルギニンは子供に必要ですか？

公的な摂取量の目安は、確認できた範囲では見つかりませんでした。詳しくは「アルギニンは子供に必要？」へ。

子供のアルギニンは1日何gが目安ですか？

公的な目安は確認できていません。よく見る数字の出どころは「子供のアルギニン摂取量」の表にまとめました。

アルギニンは何歳から飲ませてよいですか？

公的資料に年齢の基準は見当たりません。商品の表示と小児科で確かめます。チェック表もご覧ください。

食べ物だけで足りていますか？

足りているかを判断できる基準は確認できていません。食事例の試算は、1日約3.9gでした。食事例の表は見当づけ用です。

アルギニンのサプリで副作用は出ますか？

子ども向けサプリの副作用は、公的資料では確認できませんでした。点滴薬の記載は検査の話です。副作用の整理をご覧ください。

アルギニンと成長ホルモンの関係は？

学会は、サプリの量を検査用の1/50〜1/5程度とし、成長ホルモンの分泌促進は考えられないとしています。学会の見解へ。

数字より食事の様子を見直したいとき

子供にアルギニンを考える前の最終チェック

食事を見直し、数字の出どころを確かめ、迷ったら相談する。この順番で進めます。

『公的な目安がない分、食事と相談先を頼りにする』のが、2026年10月時点の整理です。

最終確認は、「アルギニンを子供に飲ませる前のチェック表」でできます。

本サイトは医療相談を行いません。
飲ませてよいかの判断は、専門家にご相談ください。

※本記事の情報は2026年10月時点のものです。最新の情報は各公式サイトでご確認ください。