身長サプリの飲み方｜1日の目安量・溶かすもの・タイミングを商品別に確認

2026年10月時点で10商品の公式ページを確認しました。身長サプリの飲み方は、『商品ごとの公式表示に従う』のが基本です。

1日の目安は、ノビルン ラムネ味で2粒、カラダアルファで10粒です。

同じ身長サプリでも、粒もあれば、牛乳に溶かす粉末もあります。

最初に確かめる3つ

• 1日の目安量（粒数・杯数・スプーンの数）
• 溶かすもの（牛乳・水・ぬるま湯など）
• タイミングの指定（あるかどうか）

※2026年10月時点の公式ページの記載にもとづいて、編集部がまとめました。

↓まずは手元の商品の公式表示を確認

手元に商品がない場合は、公式通販で種類を見られます。

＼公式の召し上がり方を確認／

セノビックの詳細を公式サイトで確認する

身長サプリの飲み方｜結論は「商品ごとの公式表示に従う」

結論は、『商品ごとの公式表示に従う』ことです。

目安量も溶かすものも、商品によって指定が違うためです。

身長サプリの飲み方は、『商品の公式表示が優先』です。別の商品の飲み方は、そのまま当てはまりません。

飲み方で決まるのは目安量と溶かすものとタイミングの3つ

飲み方で見るのは、次の3つです。

• 1日の目安量（粒数・杯数・スプーンの数で表示）
• 溶かすもの・飲むもの（牛乳・水・ぬるま湯などの指定）
• タイミング（時間帯の指定があるかどうか）

確認した10商品のうち、時間帯の指定を挙げていたのは1商品だけでした。

くわしくは、いつ飲む？タイミングは商品で違うで整理します。

手元の商品の見分け方｜形状とシリーズ名を先に確かめる

同じ名前でも、シリーズによって表示が違う商品があります。

たとえばセノビックは、PlusとパフォーマンスUPで対象成分が違います。

だから最初に、形状とシリーズ名を見ます。

1. 形状を見る（粉末・チュアブル・グミ・粒）
2. シリーズ名・商品名を見る
3. 公式ページの「お召し上がり方」の欄を見る
4. 目安量・溶かすもの・タイミングを確かめる

形状	目安量の表し方	公式表示の例
粉末（牛乳に溶かす）	g・コップの杯数	セノビックPlus：1日コップ1杯（12g）
水に溶かすタイプ	袋数	セノビックウォーター：1日1袋
チュアブル	粒数	ノビルン ラムネ味：1日2粒
グミ	粒数	セノッピー：1日2粒
粒	粒数	MAX GPC α：1日6粒

表の数字は、2026年10月に確認した公式ページの表示です。

公式ページの記載は、あとから更新されることがあります。購入するときにも、もう一度見比べてください。

開始年齢の話は別の記事で整理しています

何歳から飲ませるかの詳しい話は、別の記事で扱います。

ここでは、手元の商品を「どう飲ませるか」に絞ってまとめます。

身長サプリの飲み方｜1日の目安量はどれだけ？商品別に確認

答えは、『目安量は商品ごとに違う』です。

10商品の公式表示を、早見表にまとめました。

粒のノビルンと粉末のセノビックの違いは、ノビルンとセノビックの比較で並べています。

10商品の早見表｜2026年10月に公式ページで確認

表は、各商品の公式ページに書かれた内容だけをまとめています。

表の「記載なし」は、公式ページに記載がないという意味です。

表の内容は、2026年10月に各公式ページで確認しました。

商品	1日の目安量	溶かすもの	時間帯・出典
セノビックPlus （粉末）	コップ1杯（12g）	牛乳約30mLで溶き、120mLを注ぐ	記載なし（公式）
セノビック パフォーマンスUP （粉末）	コップ1杯（12g）	牛乳約30mLで溶き、120mLを注ぐ	記載なし（公式）
セノビック パフォーマンスUP （チュアブル）	3～5粒	かむか、口中で溶かす	記載なし（公式）
セノビック ウォーター	1袋（17.4g）	水500mL～1L	記載なし（公式）
セノビー	1杯（12g）	牛乳150ml	記載なし（公式）
ノビルン ラムネ味	2粒	噛んで食べる	記載なし（公式）
セノッピー （グミ）	2粒	よく噛んで食べる	記載なし（公式）
MAX GPC α （粒）	6粒	水またはぬるま湯	夕食後～寝る前がおすすめ（公式）
カラダアルファ （粒）	10粒	水やぬるま湯	記載なし（公式）
伸長ぐんぐん 習慣	付属のスプーン1杯	記載なし	記載なし（公式）

順位や優劣は付けていません。価格も載せていません。

パウダーの作り方は、パウダーはどう作る？公式の分量で手順にしました。

公式ページに目安量の記載がない商品の確かめ方

ノビエース ココア味の商品ページには、確認した範囲で1日の目安量の記載が見当たりません。

GUNGUNパウダーの公式ショップのページでも、1日の目安量の記載は見当たりません。

表示の有無と、商品の良し悪しは別の話です。

1. お手元のパッケージの表示を見る
2. 公式ページの「お召し上がり方」などの欄を見る
3. 見当たらなければ、販売元に問い合わせる

ノビエース ココア味は、公式ページに問い合わせ窓口が載っています。

『目安量が分からないときは、量を自分で決めない』。販売元に確認します。

セノビックはシリーズで目安量と対象成分が違う

セノビックは、同じ名前で形状も対象成分も違うシリーズです。

商品（形状）	1日の目安量	対象成分
Plus ミルクココア味 （粉末）	コップ1杯（12g）	カルシウム・ビタミンD・鉄
パフォーマンスUP ミルクココア味 （粉末）	コップ1杯（12g）	カルシウム・ビタミンD・鉄・ビタミンC・ビタミンB6
パフォーマンスUP ミックスベリー ヨーグルト味 （チュアブル）	3～5粒	カルシウム・ビタミンD・鉄・ビタミンC・ビタミンB6
ウォーター （水に溶かす）	1袋（17.4g）	カルシウム・ビタミンD・鉄

名前が同じでも、『商品名まで見て確かめる』ことが大切です。

シリーズごとの価格やお試しセットは、ロート製薬の公式通販のページで見られます。

買い方ごとの価格は、セノビックの買い方と価格の記事でも比べています。

身長サプリの飲み方｜パウダーはどう作る？公式の分量

作り方の基本は、『12gを少量の牛乳で溶いてから注ぐ』手順です。

セノビックPlusとパフォーマンスUPの商品ページで確認した手順です。

セノビックの粉末｜12gと牛乳で作る手順

セノビックPlusの1回分は、12gです。

小スプーン中盛り約3杯、またはセノビックスプーン約1杯が目安です。

公式ページは「よくかき混ぜたあと120mLを注いで再度かき混ぜてください」という書き方です。

注ぐ中身は、お手元の商品ページの表記で確かめてください。

※セノビックの商品ページを公式通販で見る

セノビー｜12gに牛乳150mlを合わせる

森永製菓のセノビーの公式ページには、「1杯＝セノビー12g+牛乳150ml」と書かれています。

セノビックとは、牛乳の量の書き方が違います。

どちらも、お手元の商品の表示のとおりに作ります。

商品	粉の量と合わせるもの	公式の補足
セノビック Plus	12g＋牛乳約30mLで溶き、120mLを注ぐ	ダマはよく混ぜる／溶かした後は速やかに飲む
パフォーマンスUP （粉末）	12g＋牛乳約30mLで溶き、120mLを注ぐ	ダマはよく混ぜる／溶かした後は速やかに飲む
セノビー	12g＋牛乳150ml	記載なし
セノビック ウォーター	1袋（17.4g）＋水500mL～1L	金属以外の容器／溶かした後は冷蔵庫で保存し早めに飲む
伸長ぐんぐん 習慣	付属のスプーン1杯（合わせるものは記載なし）	記載なし

水に溶かすタイプと、料理に混ぜるタイプ

水に溶かすタイプの例が、セノビックウォーターです。

• 1袋（17.4g）を500mL～1Lの水によく溶かす
• 金属以外の容器を使う
• 溶かした後は冷蔵庫で保存し、早めに飲む

料理に混ぜるタイプの例が、GUNGUNパウダーです。公式ショップのページには「好きな料理に混ぜるだけ」とあります。

量や混ぜ方の記載は、確認した範囲で見当たりません。

ダマと保存と溶かした後の扱い

セノビックPlusの商品ページには、溶かすときと保管のときの注意が書かれています。

• ダマになった場合は、よく混ぜる
• 開封後は、湿気・虫・ほこりが入らないようチャックを閉める
• 溶かした後は、速やかに飲む

『溶かした後は速やかに飲む』と、商品ページにあります。

ウォーターは、冷蔵庫で保存して早めに飲むと案内されています。

身長サプリの飲み方｜いつ飲む？タイミングは商品で違う

いつ飲むかは、『指定がある商品は表示に従う』のが答えです。

確認した10商品で、時間帯を挙げていたのは1商品でした。

時間帯の指定が公式ページにあったのは、『MAX GPC αだけ』でした。ほかの9商品は、時間帯の記載がありません。

公式がタイミングを挙げている商品

MAX GPC αの公式ページに、時間帯の記載があります。

「夕食後～寝る前に摂取していただくのがおすすめです」という書き方です。

1日6粒を、水またはぬるま湯で飲む商品です。

商品	タイミングの記載	出典
MAX GPC α	夕食後～寝る前に摂取するのがおすすめ	公式ページ
セノビック4商品（Plus・パフォーマンスUP粉末・チュアブル・ウォーター）	記載なし	Plus・UP粉末・チュアブル・ウォーター
セノビー	記載なし	公式ページ
ノビルン ラムネ味・セノッピー（グミ）	記載なし	ノビルン・セノッピー
カラダアルファ・伸長ぐんぐん習慣	記載なし	カラダアルファ・ぐんぐん習慣

タイミングの記載がない商品が多い

ほかの商品は、公式ページに時間帯の記載がありません。

朝か夜かは、公式表示からは決められません。

編集部の見方は、『毎日同じ流れで続けやすい時間を選ぶ』ことです。

これは公式の指定ではなく、編集部の考えです。

食事との関係｜栄養機能食品は食事の代わりではない

消費者庁のページは、栄養機能食品を「特定の栄養成分の補給のために利用される食品」と説明しています。

セノビーの公式ページには、次の注記があります。

「食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。」

編集部の整理：栄養機能食品は、『食事の代わりではなく、補う位置づけ』です。

身長サプリの飲み方｜何で飲む？牛乳か水かは表示で決まる

結論は、『牛乳か水かは商品の表示で決まる』ことです。

牛乳に溶かす商品もあれば、水やぬるま湯の商品もあります。

牛乳に溶かす指定がある商品

牛乳に溶かす指定があるのは、セノビックの粉末とセノビーです。

• セノビックPlus・パフォーマンスUP（粉末）：牛乳約30mLで溶いてから注ぐ
• セノビー：12gに牛乳150ml

e-ヘルスネットは、牛乳・乳製品を「吸収率においてすぐれた食品」と説明しています。

これは、成人向けの骨粗鬆症予防のページにある記述です。

子どもの飲み方の根拠にはしません。牛乳に溶かすかどうかは、商品の表示で決めます。

水やぬるま湯の指定がある商品

• セノビックウォーター：500mL～1Lの水に溶かす
• MAX GPC α：水またはぬるま湯で飲む
• カラダアルファ：水やぬるま湯で飲む

お茶やジュースで飲む指定は、確認した公式ページに見当たりません。

指定がない商品は、水以外で飲んでよいかを販売元に確認できます。

成分ごとの飲み合わせの注意｜商品の表示が優先

『商品の表示が優先です』。

成分	資料に書かれていること	出典
カルシウム	ビタミンDが不足するとカルシウムの吸収が悪くなる	e-ヘルスネット（カルシウム）
ビタミンD	腸管でのカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素	セノビックPlusの公式ページ
鉄	ヘム鉄は非ヘム鉄よりも吸収がよい	e-ヘルスネット（鉄）
ビタミンC	鉄は、動物性たんぱく質やビタミンCを一緒に摂ると吸収しやすい	e-ヘルスネット（鉄）

牛乳と鉄については、アサヒグループ食品の公式FAQに回答があります。

• 鉄（ヘム鉄を除く）を含むサプリメントは、お茶・コーヒーや牛乳で飲むと吸収が阻害される場合がある
• 「パッケージに記載されている方法をお守りください」

牛乳に溶かす指定があるセノビックとセノビーは、その商品の表示に従います。

これは、どの商品の指定も否定する話ではありません。

ここまでの資料は、子ども専用の情報ではありません。気になる点は、国立健康・栄養研究所の資料にある「保健医療の専門職」に相談します。

この資料は、幼児にサプリメントを与える前に確認したい5つのポイントをまとめたものです。

身長サプリの飲み方｜量は目安量を守る、飲み忘れの考え方

量の答えは、『各商品の目安量を守る』ことです。

公式ページに書かれた量が、そのまま目安になります。

目安量を守る理由｜公式の注意と公的機関の記述

公式ページには、量や体質についての注意を書いた商品があります。

商品	量・体質に関する公式の注意	出典
ノビルン ラムネ味	「1日の摂取目安量を守ってください」	公式ページ
セノビック パフォーマンスUP（粉末）	一度に大量に摂取するとお腹が緩くなる場合がある	公式ページ
セノビック パフォーマンスUP（チュアブル）	一度に多量に摂取するとお腹が緩くなる場合がある	公式ページ
カラダアルファ	「万一体質に合わない場合はすぐに使用を中止してください」	公式ページ

消費者庁のページには、栄養機能食品の条件が書かれています。

「一日当たりの摂取目安量に含まれる当該栄養成分量が、定められた上・下限値の範囲内」

e-ヘルスネット（カルシウム）には、サプリメントについての記述もあります。

「カルシウムサプリメントを使用すると、過剰障害（高カルシウム血症、結石など）を引き起こす可能性」

だから、目安量を守ることが基本です。

量の基本
・表示の目安量を守る
・一度に多く飲ませない
・迷ったら販売元に確認する

飲み忘れた日はどうするか

確認した公式ページには、飲み忘れた日の扱いの記載が見当たりません。

記載がない点は、販売元に問い合わせて確かめます。

編集部の見方として、翌日は、その商品の目安量のとおりに続けます。

続かない時や嫌がる時は形状や味を見直す

続かない理由が味や形状なら、商品を選び直す方法があります。

どれに変えるか迷うときは、身長サプリ診断で候補を絞れます。

• セノビックPlusの味：ミルクココア・カフェオレ・いちごミルク・バナナ・ヨーグルト
• 形状：粉末・水に溶かすタイプ・チュアブル・グミ・粒

商品を変えたときは、変えた商品の目安量に切り替えます。

前の商品と同じ量にはしません。

身長サプリの飲み方｜飲ませる前に何を確認する？

結論は、『アレルゲン・服薬・形状の3つを先に確かめる』ことです。

どれも、公式ページと専門職への相談で確かめられます。

年齢の目安は、公式表示の推奨年齢を見ます。ノビルンとセノッピー（グミ）は、どちらも推奨を6歳以上と書いています。

アレルゲン表示の見方｜公式に書かれた表示を表で確かめる

表は、10商品の早見表と同じ公式ページの表示です。

商品	公式ページのアレルゲン表示	医師などへの相談の記載
セノビックPlus（粉末）	乳成分・卵	記載なし
セノビック パフォーマンスUP（粉末）	乳成分・卵・大豆	降圧作用のある医薬品の服用中は医師に相談
セノビック パフォーマンスUP（チュアブル）	乳成分・卵・大豆	妊娠・授乳中／降圧作用のある医薬品の服用中／通院中は医師か薬剤師に相談
セノビックウォーター	乳成分・卵	記載なし
セノビー	ホエイたんぱく（乳成分を含む）	記載なし
ノビルン ラムネ味	卵・乳成分・大豆	医薬品の併用時は医師に相談
セノッピー（グミ）	乳成分・卵・大豆・りんご・ゼラチン	記載なし
MAX GPC α	卵・大豆	お薬をお飲みの方はかかりつけ医に相談
カラダアルファ	アレルゲン名の記載なし（原材料を確認）	記載なし
伸長ぐんぐん習慣	卵・大豆・さけ	記載なし

表にない項目は、公式ページに記載がないという意味です。

記載がないことは、含まれないという意味ではありません。

ノビルンの成分とアレルギーは、ノビルンの副作用の記事でも整理しています。

食物アレルギーがある場合は、『飲ませる前に医師へ相談』してください。

お薬を飲んでいる時や通院中の時

商品によっては、服薬中の相談が案内されています。

• MAX GPC α：お薬をお飲みの方は、一度かかりつけのお医者様に相談
• セノビック パフォーマンスUP：降圧作用のある医薬品を服用中の方は医師に相談
• セノビック チュアブル：通院中の方は医師か薬剤師に相談
• ノビルン：医薬品の併用時は医師に相談

国立健康・栄養研究所の資料（幼児向け）には、次のように書かれています。

「自己判断せず、先ず保健医療の専門職（医師、薬剤師、栄養士・管理栄養士、保健師の方）に相談し」

小さなお子さまの見守り｜粒やグミの形状

公式ページに、喉に詰まらせないための注意が書かれた商品があります。

セノッピーの成分表や添加物は、セノッピーの副作用の記事で確かめられます。

• ノビルン：推奨は6歳以上。咀嚼（そしゃく）ができる3歳頃からは、慣れるまで小さく割くなどして、必ず保護者の見守りのもとで与える
• セノッピー：推奨年齢は6歳以上。6歳以下は、喉に詰まらないよう保護者が見守る
• セノビック チュアブル：のどにつまらないよう、かんでまたは口中で溶かす

きょうだいで分ける前に確かめること

年齢別の量の記載は、確認した公式ページに見当たらない商品が多いです。

確認した公式ページで推奨年齢を示していたのは、ノビルンとセノッピーです。

• 手元の商品に、年齢別の量の記載があるかを見る
• 記載がなければ、販売元に問い合わせる
• きょうだいそれぞれの、アレルゲン表示と服薬の状況も見る

お子さまごとに、その商品の目安量を超えないようにします。

開始年齢の話は、別の記事で整理しています。

身長サプリの飲み方に関するよくある質問

身長サプリの飲み方で、いちばん大事なことは何ですか？

『商品ごとの公式表示に従う』ことです。商品別の表示は、10商品の早見表で確認できます。

身長サプリは朝と夜のどちらに飲めばよいですか？

公式が時間帯を挙げていたのは、MAX GPC αだけです。ほかは記載がなく、決めるなら続けやすい時間が編集部の見方です。→いつ飲む？

牛乳が苦手なとき、水で溶かしてもよいですか？

商品の表示に従います。セノビックは牛乳、セノビックウォーターは水です。表示にない替え方は販売元に問い合わせます。→何で飲む？

目安量を超えて飲ませてもよいですか？

超えません。各商品の目安量を守ります。ノビルンの公式ページにも「1日の摂取目安量を守ってください」とあります。→量の考え方

飲み忘れた日はどうすればよいですか？

確認した公式ページには、飲み忘れた日の扱いの記載が見当たりません。迷うときは販売元に問い合わせます。→飲み忘れの考え方

薬やほかのサプリと一緒に飲ませてもよいですか？

商品によって、医師や薬剤師への相談が案内されています。自己判断せず、専門職に相談します。→服薬中の確認

きょうだいで同じ商品を分けてもよいですか？

年齢別の量の記載は、見当たらない商品が多いです。お子さまごとに目安量を超えないようにし、迷うときは販売元に確認します。→きょうだいの確認

どのくらいの期間続けるものですか？

確認した公式ページに、期間の指定は見当たりません。栄養機能食品は、食事の代わりではなく補う位置づけです。→食事との関係

飲ませ方に迷いが残るときの相談先

身長サプリの飲み方を確かめてから始める最終チェック

最後の確認は、『手元の商品の公式表示を、もう一度確かめてから始める』ことです。

始める前の3点
①手元の商品の形状とシリーズ名
②公式の目安量・溶かすもの
③アレルゲン表示と服薬の状況

本サイトは、医療相談を行っていません。

体調やアレルギーの不安は、医師・薬剤師・管理栄養士などの専門職に相談してください。

• 公式通販で、シリーズ別の商品ページを見られる
• 商品ごとに目安量と対象成分が違う
• 召し上がり方は各商品ページで確認できる

＼商品ページで確認／

セノビックのシリーズ別の商品ページを公式通販で見る

※本記事の情報は2026年10月時点のものです。最新の情報は各公式サイトでご確認ください。